Калькуляторы питания
Рассчитайте суточную норму калорий, оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, дефицит калорий для похудения и норму воды. Мгновенный результат по научным формулам.
Зачем считать калории и БЖУ
Контроль питания — основа управления весом и здоровьем. Зная свою суточную норму калорий, вы можете осознанно планировать рацион: создавать дефицит для похудения, профицит для набора массы или поддерживать текущий вес. Расчёт БЖУ помогает сбалансировать макронутриенты — белки для мышц, жиры для гормонов и углеводы для энергии.
Наши калькуляторы питания
- Калькулятор калорий — расчёт суточной нормы по 5 научным формулам с прогнозом похудения и набора массы.
- Калькулятор БЖУ — оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для 5 типов диет: сбалансированная, высокобелковая, низкоуглеводная, кето и спортивная.
- Дефицит калорий — расчёт безопасного дефицита для похудения с прогнозом сроков достижения цели.
- Норма воды — индивидуальный расчёт суточной потребности в воде с учётом веса, активности и климата.
Как пользоваться калькуляторами
Все калькуляторы работают в реальном времени — результат обновляется мгновенно при изменении параметров. Введите свои данные (пол, возраст, рост, вес и уровень активности) один раз — они автоматически сохранятся и будут подставлены во все остальные калькуляторы.
Результаты расчётов носят информационный характер и не заменяют консультацию диетолога или врача.